활성 산소, 노화의 주범? 건강하게 막아내는 방법

활성 산소는 우리 몸에서 세균과 싸우는 백혈구가 사용하는 중요한 무기 중 하나입니다. 백혈구의 한 종류인 호중구는 세균을 만나면 활성 산소를 사용하여 세균을 제거합니다. 이 과정은 호중구가 세균을 공격할 때 활성 산소를 세균 속에 넣어 세균을 죽이는 방식으로 이루어집니다. 마치 호중구가 활성 산소라는 독극물을 사용하여 세균을 제압하는 것과 같습니다.

활성 산소는 우리 몸에서 에너지를 만들어내는 과정에서도 발생합니다. 우리가 운동을 할 때는 에너지 소모가 많아지고, 이 과정에서 활성 산소가 더 많이 만들어집니다. 이렇게 만들어진 활성 산소는 우리 몸에 해로운 영향을 줄 수도 있지만, 적절한 운동은 우리 몸의 항산화 능력을 높여 활성 산소로 인한 손상을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

활성 산소는 강력한 산화력을 가지고 있어 세포를 손상시킬 수 있습니다. 그러나 우리 몸은 활성 산소로부터 자신을 보호하기 위해 항산화 효소를 가지고 있습니다. 항산화 효소는 활성 산소를 제거하거나, 활성 산소의 활성을 억제하여 세포를 보호하는 역할을 합니다.

활성 산소는 우리 몸에 해로울 수 있지만, 적절한 운동과 건강한 식습관을 통해 활성 산소의 생성을 조절하고 항산화 능력을 높일 수 있습니다.